🏊住まいの快適レポート🏀

 

ウィルスや細菌など、体にダメージを与えるさまざまな
病原体の侵入を防ぐ免疫力は、健康維持に欠かせない
最強の味方です😊

もともと備わっている防御パワーが低下する
要因のひとつが不規則な生活にあると考えられています。　

 

 

😊免疫力アップに心がけたい生活習慣

💚生活リズムを整える

免疫力は、日中の活動中に高まり夜になると低下します。
生活のリズムを崩さないことが先決です。

 

💚適度な運動と良質な睡眠

ストレッチなど適度な運動を毎日続けましょう。
入浴は寝る2時間くらい前に、40℃くらいのぬるめのお湯に
15分ほど浸かり、リラックス💕
質の良い睡眠に欠かせない要素です。

💚ストレスはためない

ストレスは大敵！
趣味に興じたり、友達と会話を楽しんだり
心穏やかに過ごしましょう。
そしていつも笑顔を意識しましょう😊

💚腸内環境を整える食事

免疫細胞の60％以上が腸管に集中していると
言われています。
腸内環境を整えることが免疫力アップへの近道です。
ヨーグルトや納豆など醗酵食品を毎日の食事に
うまく取り入れましょう🍚

 

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トイレで過ごす「時間」を深めます。

 

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